蛋白粉和增肌粉在運動后的30分鐘內(nèi)食用,以幫助肌肉恢復(fù)和生長。可以將其加入蛋白質(zhì)奶昔、果汁或酸奶中食用,也可以直接加入水中飲用。也可以在餐前或餐后作為蛋白質(zhì)的補充。具體的用量需要根據(jù)個人的身體狀況和運動強度進行調(diào)整。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間,主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常,蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入,而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發(fā)布時間:2023-04-24 09:39:28
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