瘦子增肌健身時間不是固定的，因為每個人的身體狀況、體質、飲食習慣、健身目標等因素都不同，所以需要根據個人情況來制定健身計劃。初學者可以每周練習3-4次，每次訓練60-90分鐘，逐漸適應后可以增加訓練強度和時間。重要的是持之以恒，堅持健身計劃，才能獲得理想的健身效果。