增肌更快的食物包括高蛋白食品如肉類、魚類、蛋類、豆類和堅果等。還要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪來提供能量和營養(yǎng)。在選擇食材時，盡量選擇天然健康的食物，避免過多的加工食品和熱量過高的食物。堅持適量運動和良好的睡眠也是增肌的重要因素。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發(fā)布時間：2023-04-15 14:20:23
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