瘦子可以吃肌酸，但是肌酸并不能直接幫助瘦子增肌或減脂。肌酸是一種在肌肉內可生成高能磷酸分子，可以提高肌肉力量和耐力，適合做力量訓練和高強度運動的人群食用，如舉重、田徑、籃球、足球等。對于想要增肌或減脂的人群來說，需要注意控制飲食、合理安排運動計劃、保證足夠的睡眠，同時可適當補充蛋白質、熱量等營養物質。