以下是一些方法可以讓心情愉悅起來：

　　1.鍛煉身體：鍛煉可以釋放身體內的壓力和負面情緒，同時也能釋放身體內的多巴胺和內啡肽，帶來愉悅感。

　　2.呼吸練習：深呼吸可以幫助你放松身體，在意識到自己焦慮或煩躁時通過深呼吸來讓自己平靜下來。

　　3.聽音樂：聽音樂可以讓人心情愉悅，特別是聽一些歡快的音樂，可以讓人感到輕松和愉快。

　　4.學習新技能：學習新技能可以讓你感到自我肯定和成就感，這些感覺可以讓心情愉悅起來。

　　5.社交：和朋友交流和社交可以讓人感到有愛和支持，緩解孤獨感和焦慮。

　　6.享受大自然：到戶外走走，感受自然的美好，呼吸新鮮空氣，可以讓人感到身心愉悅。

　　7.享受美食：吃一些自己喜歡的美食，可以帶來愉悅的感覺。