1. 建立健康的生活方式：包括規律的作息時間、健康的飲食、適度的運動和足夠的睡眠。

　　2. 學會放松：通過冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技術來減輕壓力和焦慮。

　　3. 尋求社會支持：與家人、朋友和同事建立良好的關系，并定期與他們交流。

　　4. 學會情緒管理：了解自己的情緒并學會控制情緒，如學會表達自己的情感和情緒，避免消極的自我評價。

　　5. 學會解決問題：處理問題的能力是調節心理健康的重要方法，如學會有效地溝通、解決沖突和面對挑戰。

　　6. 避免過度使用社交媒體：減少對社交媒體的依賴，避免沉迷于虛擬世界。

　　7. 建立積極的思考模式：將注意力放在積極的方面，如找到自己的優勢、贊美自己的成就。也要學會以開放、寬容和樂觀的態度面對挑戰。