瘦子增肌跑步的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和目標(biāo)來(lái)定，建議每次跑步不超過(guò)40分鐘，并且不要連續(xù)跑步過(guò)多天，以免肌肉疲勞和受傷。瘦子想要增肌，跑步只是其中的一部分，還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練和飲食調(diào)整等綜合措施。建議咨詢專業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師，制定適合自己的健身計(jì)劃。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
