1. 培養積極的思維方式。改變對自己、對生活、對他人的看法，培養樂觀的態度，學會從正面看待問題，從而減少負面情緒的出現。

　　2. 鍛煉身體。進行適度的體育鍛煉可以增強身體的健康程度，釋放壓力，提高幸福感。

　　3. 培養舒適的生活環境。打掃環境，保持居住和工作環境整潔舒適，可以讓人心情愉悅。

　　4. 創造愉悅的體驗。通過旅游、讀書、電影、音樂等方式擴展自己的視野，增添生活情趣，提高幸福感。

　　5. 進行心理疏導。尋求專業心理咨詢或者傾吐給朋友，快速 “發泄” 消極情緒，可以減輕情緒負荷，保持心情愉悅。

　　6. 關注內心需求。學會尋找自己內心需要的，比如愛、承認、尊重等，滿足自己的需求，可以增加幸福指數。

　　7. 學會放松自己。面對繁忙的生活，要學會放慢、放松自己，給自己留出一些時間、空間和機會，讓自己放松心情，保持快樂、愉悅的心情。