根據(jù)個(gè)人的遺傳、訓(xùn)練計(jì)劃和飲食習(xí)慣等因素，每個(gè)人的增肌速度都是不同的。在正常的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃下，初學(xué)者的增肌速度可能會(huì)比較快，大約可以增長(zhǎng)5-10磅（2.3-4.5千克）的肌肉。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，增長(zhǎng)速度可能會(huì)變慢，每年增長(zhǎng)的肌肉量大約在2-5磅（0.9-2.3千克）左右。過度訓(xùn)練和飲食不良可能會(huì)影響增肌效果。保持適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍沉?xí)慣是關(guān)鍵。
在日常生活中，我們常聽到關(guān)于調(diào)理腸胃的建議，但很多人會(huì)疑惑，對(duì)于身體健康、沒有腸胃疾病的人來說，是否真的需要額外調(diào)理腸胃呢？學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)整心態(tài)，也是調(diào)理腸胃不可忽視的一環(huán)。正常人同樣需要關(guān)注并適當(dāng)調(diào)理腸胃。
