1. 雞蛋炒飯：熱鍋冷油，先將打好的雞蛋倒入鍋中煎熟，再放入米飯炒勻，加入適量的鹽和醬油調(diào)味即可。
2. 青菜炒飯：將青菜洗凈切碎，熱鍋冷油，先將青菜煸炒至軟爛，再加入米飯翻炒，加入適量的鹽和醬油調(diào)味。
3. 蝦仁炒飯：將蝦仁去殼洗凈，用油煎熟備用。熱鍋冷油，加入蔥姜爆香，再加入米飯炒勻，最后放入煎好的蝦仁翻炒，加適量的鹽和醬油調(diào)味即可。
4. 海鮮炒飯：將海鮮洗凈備用，熱鍋冷油，加入蔥姜爆香，放入海鮮煸炒至熟，再加入米飯翻炒，加入適量的鹽和醬油調(diào)味即可。
5. 火腿炒飯：將火腿切丁備用，熱鍋冷油，將火腿丁煸炒至香，再加入米飯翻炒，加入適量的鹽和醬油調(diào)味即可。
1.飲食規(guī)律要記牢胃和腸最怕“饑一頓飽一頓”，按時(shí)吃飯是基礎(chǔ)。4.運(yùn)動(dòng)保暖兩不誤適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比如每天快走30分鐘，或者做做瑜伽里的“貓牛式”，都能幫腸胃“動(dòng)起來(lái)”。
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