瘦子增肌的時間因人而異，取決于個人的身體條件和訓練計劃。初期增肌效果比較快，可以在1-3個月內看到明顯的變化。隨著肌肉逐漸增長，增長速度也會變慢。堅持訓練和科學的飲食調配很重要，可以讓瘦子增肌更有效果，并且需要長期持續才能獲得滿意的成果。