是的，膳食纖維多的食物可以有效緩解便秘。膳食纖維多的食物能夠增加食物在腸道中的體積，促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助消化道中的食物順暢地通過，減少便秘的發(fā)生。常見的膳食纖維多的食物包括全麥面包、燕麥、黑豆、芹菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。如果便秘嚴(yán)重或癥狀持續(xù)，還是需要咨詢醫(yī)生尋求進(jìn)一步治療。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
