
以下是一些膳食纖維含量較高的水果:
1. 草莓:每100克草莓中大約含有2克膳食纖維。
2. 紅莓:紅莓是含有較高膳食纖維的水果之一,每100克紅莓中大約含有4克膳食纖維。
3. 桃子:每100克桃子中大約含有1.5克膳食纖維。
4. 蘋果:每100克蘋果中大約含有2.4克膳食纖維。
5. 梨:每100克梨中大約含有3.1克膳食纖維。
6. 橙子:每100克橙子中大約含有1.8克膳食纖維。
7. 葡萄:每100克葡萄中大約含有0.9克膳食纖維。
8. 檸檬:每100克檸檬中大約含有2.5克膳食纖維。
9. 櫻桃:每100克櫻桃中大約含有2.1克膳食纖維。
10. 果蔬中的番茄:每100克番茄中大約含有1.2克膳食纖維。
膳食纖維的含量因水果的大小和品種而有所不同。

蔬菜中富含纖維素,特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質,增加糞便的體積,起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能,預防便秘。
