瘦子小臂可以通過以下幾種訓(xùn)練方式進行鍛煉：

　　1. 器械訓(xùn)練：使用繩索或杠鈴進行彎舉、窄握臥推等鍛煉動作，以增加小臂肌肉的力量和體積。

　　2. 自重訓(xùn)練：使用自身重量進行伏地挺身、引體向上等動作，以加強小臂及上臂肌肉。

　　3. 滾輪訓(xùn)練：使用滾輪進行滾動訓(xùn)練，可以鍛煉小臂及上臂肌肉，增加力量和體積。

　　4. 負(fù)重訓(xùn)練：可以使用啞鈴、手指練習(xí)器等負(fù)重器材進行適量的負(fù)重訓(xùn)練，加強小臂肌肉的力量與體積。

　　要想練出健壯的小臂，需要進行長期的訓(xùn)練和堅持不懈的努力。注意合理飲食，增加蛋白質(zhì)的攝入，以提供足夠的營養(yǎng)支持肌肉的生長。