1. 堅果：堅果類零食富含蛋白質、纖維和健康脂肪，可以滿足瘦子的能量需求。

　　2. 水果：水果富含維生素、礦物質和纖維，低熱量低脂肪，是非常適合作為瘦子的零食。

　　3. 焙烤蔬菜：焙烤的蔬菜可以給人一種脆脆的口感，且富含纖維和維生素，具有飽腹感和營養價值。

　　4. 酸奶：酸奶富含蛋白質和鈣，幫助瘦子增加肌肉質量，同時可以滿足口腔對于甜食的需求。

　　5. 燕麥：燕麥中富含纖維和蛋白質，可以滿足瘦子的能量需求，同時促進腸胃蠕動，幫助消化。