1.鍛煉身體：適當的鍛煉可以幫助身體分泌出多巴胺、內啡肽等多種“快樂物質”，使人感到愉快。

　　2.與朋友交流：和快樂的朋友交流可以讓自己從他們身上感受到快樂的氛圍，同時也可以幫助你減輕煩惱和壓力。

　　3.享受音樂：聽一些舒緩的音樂或自己喜歡的音樂，可以讓人心情愉悅。

　　4.享受大自然：到戶外去散步，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的自然風景，也可以讓心情變得愉悅。

　　5.參加有趣的活動：參加一些自己喜歡的興趣小組，或者約上朋友去看電影、逛街等活動，可以讓自己感到快樂和幸福。

　　6.學會放松：學習放松的方法，如冥想、瑜伽等，可以幫助你舒緩身心壓力，更能保持愉快的心情。

　　7.保持樂觀：樂觀的心態可以幫助你更好地面對任何困難和挑戰，從而讓你更加愉悅和快樂。