以下是一些含優質脂肪較多的食物：

　　1. 魚類：比如沙丁魚、三文魚、鮭魚等是含有豐富Omega-3脂肪酸的食物，有助于降低血脂，預防心腦血管疾病。

　　2. 堅果類：比如核桃、杏仁、榛子、腰果等，含有大量單不飽和脂肪酸，有利于心臟健康。

　　3. 橄欖油：橄欖油中有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對心血管系統有保護作用。

　　4. 雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和優質脂肪，有助于增強肌肉、提高免疫力。

　　5. 酪梨：酪梨中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，有益于降低膽固醇、保護心血管健康。

　　6. 食用菌類：比如杏鮑菇、木耳、金針菇等，富含多種不飽和脂肪酸，有助于調節血糖、降低膽固醇等。

　　7. 牛油果：牛油果中含有不飽和脂肪酸、纖維素等，有助于減少心血管疾病的發生。