增肌時(shí)，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持肌肉的生長和修復(fù)。蛋白質(zhì)是肌肉組織的主要組成部分，也是肌肉合成的關(guān)鍵原料。在增肌過程中，蛋白質(zhì)的攝入非常重要。
碳水化合物也是增肌的重要營養(yǎng)素之一。碳水化合物是身體能量的主要來源，可以提供足夠的燃料來支持肌肉訓(xùn)練和恢復(fù)。碳水化合物還可以促進(jìn)胰島素的分泌，有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和利用。
在增肌過程中，蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入都很重要。具體的攝入比例應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)和營養(yǎng)需求進(jìn)行調(diào)整。建議在保證蛋白質(zhì)攝入量足夠的情況下，適量增加碳水化合物的攝入量，以支持肌肉生長和訓(xùn)練。
充碳水還是蛋白質(zhì))
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
