1. 增加飲食量：多吃高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如肉類、堅果、干果、奶制品、面包、米飯等。

　　2. 餐前喝湯：餐前適量喝一碗湯，可以增加飽腹感，減少飯量，但同時也提高了熱量攝入。

　　3. 多食用易消化食物：如米粥、面條、糊狀食物、稀飯等易于消化的食品，有助于增加食物的吸收。

　　4. 多吃高蛋白食物：如肉類、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的重要物質(zhì)。

　　5. 增加運動量：適當進行力量訓(xùn)練和有氧運動，增加肌肉量，從而增加體重。

　　6. 定期檢查身體狀況：定期檢查身體狀況，避免因身體狀況導(dǎo)致無法增加體重。