晚上適合健身增肌，但在晚餐后2-3小時再進行鍛煉，避免腸胃負擔過重影響鍛煉效果。晚上健身也要注意身體的狀況，如果感覺疲勞、身體不適或者睡眠質量會受影響，建議調整為早晨或下午進行鍛煉。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來動一動，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養腸胃躺床上別急著刷手機！揉完趕緊睡，熬夜會打亂腸胃節奏，反而影響清腸效果。
發布時間：2023-05-04 20:06:10
聯系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權所有：洛陽奘靈實業有限公司www.20tian.cn
特別提示：本頁面信息來源于網絡綜合，僅供參考學習，文圖內容不代表商品或服務的宣傳、承諾。
