以下是一些增肥效果不錯的粥：

　　1. 燕麥粥：燕麥粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物和多種維生素、礦物質，有助于增加體重。

　　2. 豆漿粥：豆漿粥含有豐富的蛋白質和碳水化合物，還含有多種微量元素和維生素，是增肥的理想食品。

　　3. 糯米粥：糯米粥含有豐富的碳水化合物，能夠提供大量熱量，有助于增加體重。

　　4. 紅棗粥：紅棗粥含有豐富的營養成分，包括蛋白質、糖、維生素等，能夠提高身體的抵抗力，有助于增重。

　　5. 黑米粥：黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分，能夠增加體重，還有助于改善肌膚和養護肝臟。