泡以下物質(zhì)喝可以起到潤(rùn)腸通便的效果：

　　1. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　2. 決明子：決明子是一種常見(jiàn)的中藥，具有清熱明目、潤(rùn)腸通便的功效。用決明子泡水喝，可以有效緩解便秘，促進(jìn)腸道內(nèi)的廢物排出。

　　3. 荷葉：荷葉具有清熱解暑、利尿通便的功效。用荷葉泡水喝，不僅可以起到潤(rùn)腸通便的效果，還可以幫助減肥。

　　4. 山楂：山楂含有豐富的果膠和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排泄。用山楂泡水喝，有助于緩解便秘和改善腸胃功能。

　　5. 菊花：菊花具有清熱解毒、明目等功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　6. 金銀花：金銀花泡水具有清熱解毒、通便的效果，適合胃腸濕熱便秘的患者飲用。

　　以上推薦并非專業(yè)醫(yī)療建議。如果您有嚴(yán)重的便秘問(wèn)題或持續(xù)不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。每個(gè)人的體質(zhì)和反應(yīng)可能會(huì)有所不同，因此選擇潤(rùn)腸通便的方法時(shí)需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。