以下是一些增肥效果好的食物：

　　1. 碳水化合物：米飯、面包、面條、土豆、玉米等

　　2. 蛋白質：雞肉、牛肉、魚、蝦、蛋類等

　　3. 堅果：核桃、杏仁、花生、腰果等

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等

　　5. 油脂：橄欖油、植物油、花生醬等

　　6. 水果：香蕉、橙子、草莓等

　　7. 蔬菜：馬鈴薯、玉米、南瓜等

　　注意飲食結構均衡，加強運動鍛煉等也有助于增肥。