經常便秘喝益生菌可以有效緩解便秘的癥狀。益生菌可以幫助維護腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，增加腸道內的水分和體積，從而使糞便更加順暢地排出。適量的飲用益生菌飲品或攝入益生菌食品，如酸奶、發酵食品等，可以幫助改善便秘的癥狀。對于嚴重的便秘癥狀，建議還是要尋求醫生的建議并進行治療。