1.增加飲水量，多喝水會使糞便變軟，易于排出。

　　2.增加膳食纖維，如蔬菜、水果、全谷物等，能促進腸道蠕動，增加排便次數。

　　3.避免過度應用瀉藥，長期濫用瀉藥會導致腸道依賴，使排便功能逐漸減弱。

　　4.適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等都能促進腸道蠕動。

　　5.保持規律的排便習慣，定時定量地排便，不要忽略便意。

　　6.在大便時采用正確的坐位，建議采用蹲坐姿或使用坐便器。

　　7.適當放松身體，降低緊張情緒，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　8.如果以上方法無效，建議就醫檢查，排除疾病所致的便秘。