1. 改善體態(tài)：女性經(jīng)常做背可以使背部肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉的力量，改善身體姿勢(shì)，避免駝背等不良習(xí)慣。

　　2. 減輕壓力：女性經(jīng)常做背可以放松身體的緊張狀態(tài)，緩解肌肉疲勞和壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助維持身體健康。

　　3. 增強(qiáng)心肺功能：女性經(jīng)常做背可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和屏障能力，對(duì)于預(yù)防心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。

　　4. 塑造身材：女性經(jīng)常做背可以塑造身材，增強(qiáng)身體的線條美感，使身體更加曲線優(yōu)美，更加具有魅力。

　　5. 改善心理狀態(tài)：女性經(jīng)常做背可以改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心的平靜和自信，減少焦慮和緊張情緒，有助于提升生活質(zhì)量。