1. 芹菜：芹菜中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，增加糞便體積。
2. 茄子：茄子中含有大量的纖維素和水分，可以軟化糞便，促進排便。
3. 菠菜：菠菜中含有大量的膳食纖維和葉綠素，可以促進腸道蠕動和潤滑腸道。
4. 豌豆：豌豆中含有豐富的膳食纖維和水分，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積。
5. 南瓜：南瓜中含有大量的β-胡蘿卜素和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積。
6. 紅薯：紅薯中含有豐富的膳食纖維和糖類物質，可以促進腸道蠕動，軟化糞便。
7. 黃瓜：黃瓜中含有大量的水分和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積。
8. 蘆筍：蘆筍中含有多種維生素和礦物質，以及豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，軟化糞便。
2.血糖波動：河粉主要由碳水化合物組成，攝入后會迅速轉化為葡萄糖，造成血糖水平的快速上升。長期食用可能導致營養攝入不均衡，影響身體的正常功能。為了保持健康，應該適量食用河粉，并且注意搭配其他食物，保證全面均衡的營養攝入。
