腸胃不好的人可以選擇以下幾種食物來養胃：

　　1. 溫熱的食物：避免吃過冷或過熱的食物，以免刺激胃黏膜。

　　2. 易消化的食物：選擇易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等，減輕胃腸負擔。

　　3. 清淡的食物：選擇清淡的食物，如蔬菜、水果、白肉魚等，避免食用油膩或辛辣食品。

　　4. 高纖維食物：攝入足夠的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，選擇全麥面包、燕麥片、豆類等高纖維食物。

　　5. 乳制品：適量攝入乳制品，如牛奶、酸奶等，可以增加鈣質攝入，有助于胃腸健康。

　　6. 小而頻繁的餐食：不要暴飲暴食，盡量分成小份多次進食，避免過度負擔腸胃。

　　還應養成良好的飲食習慣，少吃零食、垃圾食品，避免飲酒和吸煙，保持心情愉快，避免過度疲勞等，這些也有助于腸胃健康。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生以獲得專業的建議。