菌群失調(diào)導(dǎo)致腸道健康差，影響免疫力，建議飲食上注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 多吃富含益生菌和纖維素的食物，如酸奶、酸菜、豆類、蔬菜和水果等，以促進(jìn)腸道菌群的均衡。

　　2. 減少高脂、高糖、高鹽、高蛋白、高精細(xì)化食品和煙酒等對腸道菌群有負(fù)面影響的食物。

　　3. 食用含有益生元的食品，如大豆低聚糖、乳果糖等，可刺激有益菌的生長。

　　4. 適量補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、E、鋅、鈣等，有助于腸道微生物的生長發(fā)育。