這種情況可能是由于飲食不當、消化不良、腸道感染或疾病、缺乏運動等原因引起的。

　　以下是一些可能有助于改善腸道問題和促進大便成型的建議：

　　1. 吃高纖維食物：例如水果、蔬菜、全麥面包、谷物、豆類等，可以幫助增加腸內菌群的多樣性，促進腸道蠕動，有利于排便。

　　2. 飲水充足：每天喝足夠的水，能夠保持身體的水分平衡，促進消化，軟化大便，有利于排便。

　　3. 運動：適量的運動可以促進腸蠕動，幫助排出廢物和毒素。

　　4. 避免長時間久坐：長時間久坐會壓迫腸道，影響腸道蠕動，容易導致排便不暢。

　　如果以上方法不能有效改善情況，建議就醫檢查是否存在腸道疾病或感染等問題。