膳食纖維是指不能被人體消化吸收的食物成分，但對人體健康有益的一種營養素。膳食纖維主要存在于植物食物中，如全谷類、蔬菜、水果、豆類等。膳食纖維對腸道健康有重要作用，主要表現在以下幾個方面：

　　1.促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少便秘的發生。

　　2.增加糞便體積，軟化糞便，減少因便秘而引起的肛門疾病。

　　3.調節腸道菌群平衡，促進良好菌株的生長，抑制有害菌株的繁殖。

　　4.降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，預防心血管疾病。

　　膳食纖維具有重要的保護腸道健康的作用，增加膳食纖維的攝入量可以改善腸道功能，預防腸道相關疾病的發生。