1. 多喝水：拉肚子會導致身體脫水，因此需要多喝水來補充身體失去的水分。飲用適量的水或淡鹽水、椰子水、鮮榨果汁等。

　　2. 注意飲食：拉肚子期間，食物會加重腸道負擔，因此需要注意飲食。清淡易消化的飲食可以幫助減輕腸道負擔。比如煮熟的米粥、蒸煮的蔬菜、水果、酸奶等清淡食品。

　　3. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草會刺激消化系統，導致腸道水腫和炎癥。在出現腹瀉的情況下，應避免飲酒和吸煙。

　　4. 多休息：適當的休息可以幫助身體恢復，加速腸道的恢復。

　　5. 注意個人衛生：拉肚子是通過食物、飲用水或接觸到感染病毒和細菌而傳播的。要注意個人衛生，勤洗手、用干凈的餐具和食品，避免交叉感染。

　　6. 如果癥狀持續或加重，應盡快就醫。