
腸道里有多種細菌,其中一些是產氣菌,包括:
1. 大腸桿菌
2. 厭氧菌屬
3. 硫還原菌屬
4. 乳酸桿菌屬
5. 梭菌屬
6. 菌群Bacteroides
7. 菌群Clostridium
這些細菌在腸道內分解不易消化的食物時會產生氣體,包括氫氣、二氧化碳和甲烷。這些氣體在腸道內積聚可能導致脹氣和腹脹感。

1.主食類:要說對胃和腸道好的主食,那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類:水果中,香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠,這種物質能調節腸道菌群,促進有益菌的生長,抑制有害菌的繁殖,維持腸道微生態平衡。
