
材料:
1、蓮藕1段(約400克),切片備用;
2、蓮子、排骨適量;
3、生姜3片,切片備用;
4、料酒適量;
5、鹽適量;
6、清水適量;
步驟:
1、將蓮藕去皮,切片備用;將排骨冷水下鍋,加入料酒煮沸,撈出晾涼備用;
2、將鍋燒熱,加入少量油,放入姜片煸炒出香味;
3、放入排骨,煸炒至表面微微上色;
4、加入蓮藕片煸炒幾分鐘,加入清水,湯開后撇去浮沫;
5、加入少量料酒和鹽,轉(zhuǎn)至小火,煮1小時左右;
6、加入蓮子,煮15分鐘;
7、關(guān)火,加入適量鹽即可。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
