如果感覺胃不舒服，消化不良，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 避免食用過重、油膩的食物，盡量選擇易消化的食物，如米飯、面粉制品、蔬菜等。

　　2. 分食多餐，避免大量進食或過快進食，保持餐食時間間隔。

　　3. 健康飲食習慣，避免吃太多甜食、咖啡因或酒精類飲品。

　　4. 避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等。

　　5. 改善飲食結構，增加蔬菜和水果的攝入，保持膳食纖維的攝入量。

　　6. 保持適度的運動，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　7. 飯后可以適量散步或輕柔地按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　8. 如果癥狀持續且嚴重，可以考慮就醫咨詢，尋求醫生的建議和治療。