以下是調節腸道食物的一些常見選項：

　　1.高纖維食物：水果、蔬菜、全麥谷物等，可以增加腸道蠕動和促進排便。

　　2.益生菌和益生元：酸奶、發酵食品、蔬菜、水果等，有助于恢復腸道菌群平衡，促進消化和營養吸收。

　　3.低脂飲食：少食大量的肉類和高脂肪食品，以減輕腸道負擔，降低膽固醇水平。

　　4.多喝水：保持足夠的水分攝入可以改善便秘和促進消化。

　　5.少吃或避免對腸道刺激大的食物：如辣椒、咖啡、酒類、油膩食品、碳酸飲料等，有可能導致腸道炎癥和胃腸不適。

　　6.飯后散步：促進腸道蠕動和減輕腸道負擔。

　　7.少食多餐：分散飲食量可以減輕腸道負擔，有助于消化和吸收。