1. 清淡飲食：適量進食養胃清淡的食物，例如米粥、面條、蔬菜等，能夠減輕胃部負擔。

　　2. 飲食小貼士：多食用易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、豆腐、雞蛋等，不要過量攝入油炸、辛辣、濃咖啡、濃茶以及烈性酒等對胃有刺激作用的食物和飲料。

　　3. 少量多餐：胃脹可分成多餐進食，每次食量少，多吃些易消化的食物，減輕胃部負擔。

　　4. 勤運動：適當進行運動可以促進胃腸蠕動，有益于胃腸功能的恢復。

　　5. 喝溫水：多喝溫水可以促進胃腸蠕動，有助于緩解胃部不適。

　　6. 補充膳食纖維：膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助于提高胃腸道健康。

　　7. 保持良好的生活習慣：合理的飲食結構、定時定量進食、不吃太多零食、不熬夜等，有助于胃腸道健康。