如果大便拉不出來或成型不良，可能是以下問題之一：

　　1. 缺乏足夠的水分：水分是幫助大便順暢排出的關鍵。如果你喝的水太少，或者飲食中缺乏高水分的水果、蔬菜等食物，就可能會導致大便便干燥、難以排出。

　　2. 飲食不良：過多的油膩食物、過多的肉類、過多的咖啡、茶、酒等刺激性飲料，都可能導致消化不良、大便難以排出。

　　3. 缺乏運動：身體長時間處于靜止狀態，腸道的蠕動會減緩，大便自然也會難以排出。

　　4. 健康問題：一些健康問題，如腸胃炎、便秘、腸道梗阻等，也會導致大便拉不出來或成型不良。

　　如果你的情況持續存在，建議咨詢醫生或營養師，尋求專業的建議和治療方案。