早餐：

　　燕麥粥、水煮蛋、水果、藍莓酸奶

　　午餐：

　　蒸海魚、蒸蔬菜、糙米飯、清炒蓮藕

　　晚餐：

　　酸辣湯、綠豆湯、白菜炒肉、糙米粥

　　小吃：

　　水果沙拉、檸檬薄荷水、燕麥小餅干、無糖牛奶

　　注意事項：

　　1. 避免食用刺激性食物，如辣椒、花椒等；

　　2. 多喝水，保持充足的水分攝入；

　　3. 堅持飲食規律，避免過飽或過饑；

　　4. 配合適度的運動，增加腸道蠕動，促進消化吸收。