如果你的下身疼痛是由于月經引起的，可以采取以下措施來緩解疼痛：

　　1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的部位，可以緩解疼痛并促進血液循環。

　　2.按摩：輕輕按摩疼痛的區域，可以舒緩疼痛和緊張肌肉。

　　3.休息：休息一段時間，不要做過于劇烈的運動或活動，讓身體得到充分的休息。

　　4.藥物：可以服用止痛藥、非甾體抗炎藥等藥物來緩解疼痛和炎癥。

　　如果疼痛持續時間較長或者伴隨其他癥狀，如發燒、嘔吐等，建議及時就醫。