
材料:
- 豬排骨 500 克
- 蓮藕 200 克
- 紅蘿卜 100 克
- 綠豆 50 克
- 生姜 3 片
- 香菜適量
- 鹽適量
步驟:
1. 豬排骨洗凈,放入沸水中焯水,去除渾濁物質(zhì)后撈出備用;
2. 蓮藕和紅蘿卜分別去皮,切成小塊備用;
3. 生姜去皮后切成薄片;
4. 綠豆洗凈后用清水浸泡半小時(shí)左右;
5. 湯鍋中加入清水,放入焯過(guò)水的排骨,用大火煮開(kāi);
6. 將蓮藕、紅蘿卜和生姜放入湯鍋中,再次煮開(kāi)后改為小火煮 40 分鐘;
7. 加入浸泡好的綠豆,繼續(xù)小火煮 20 分鐘;
8. 最后加入適量的鹽和香菜,調(diào)味即可。
小貼士:
1. 煮湯的時(shí)候可以加入一些滋補(bǔ)的中藥材,如黃芪、當(dāng)歸等;
2. 湯的味道可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整,可以加入一些料酒或雞精等提鮮;
3. 煮湯的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的保留。

實(shí)際上,白蘿卜與紅蘿卜各有千秋,難以一概而論哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更好。日常飲食中,不妨多樣化選擇,將白蘿卜的清脆與紅蘿卜的甘甜巧妙搭配,既能享受美味,又能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
