1. 喝一杯牛奶或酸奶：牛奶或酸奶可以緩解胃酸的反應，同時提供營養和能量。

　　2. 吃一些碳水化合物：例如面包、餅干等，可以緩解饑餓感。

　　3. 避免食用油膩和辛辣食物：這些食物會刺激胃酸分泌，加重反酸和口腔潰瘍。

　　4. 勿食過飽：分量較小、營養均衡的餐飲方式更易于消化和吸收。

　　5. 請注意休息和放松：避免疲勞、充足睡眠，有益于減少消化障礙和胃反酸的發生。