大多數的水果都富含膳食纖維，可以幫助促進腸道內益生菌的生長

　　1、益生菌是喜歡膳食纖維豐富的食物，比如新鮮的水果蔬菜，藻類，菌菇類都可以多吃。已經被診斷為腸道菌群失調，應該在醫生的指導下采取藥物或飲食療法來調節菌群。每天吃水果或者奶制品都比較慢，需要一個漫長的過程來慢慢修復和調整。

　　2、建議吃新鮮的時令水果，但不要吃反季節水果或冷凍水果。水果類：藍莓，普通石榴，香蕉，柑橘，橙子，獼猴桃，等，都非常有利于菌群的調節。水果富含膳食纖維，有助于增加胃腸消化。此外，水溶性膳食纖維也是腸道有益菌的口糧，有助于促進有益菌的生長，改善菌群失調。

　　保持腸道內菌群平衡，可以在醫生的指導下食用益生菌，也可以補充益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。