地瓜干里面有粗纖維，地瓜干是粗纖維食物

　　1、地瓜本身也是富含膳食纖維，地瓜干里面的膳食纖維也不少，特別是不溶性膳食纖維達到百克2克的標準。地瓜干經過蒸煮后，淀粉也發生了變化，同時地瓜干也比之前增加了更多的食物纖維。吃地瓜干也同樣能促進腸胃蠕動，有助于通便的。

　　2、地瓜干一般是蒸熟后壓制烘烤，保存時間長，可以當零食小吃，也可以當主食或者佐餐。地瓜干營養豐富，也能幫助和血補中，而且熱量低，脂肪少。吃了不用擔心發胖，而且對腸胃健康也非常有益，一次不要大量吃以免刺激胃酸分泌過多。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。