豆類，地筍，銀條，寶塔菜，螺絲菜，根莖類植物里面都有水蘇糖的成分

　　1、在很多豆類中，水蘇糖含量是比較高的，比如綠豆芽發芽的時候，發芽后很快就會消失。如果有腸胃不適的癥狀，還是需要吃高純度的水蘇糖，這樣可以喂養體內的有益菌，幫助促進有益菌的生長繁殖，幫助調節腸道內菌群的平衡。

　　2、水蘇糖幾乎存在于所有豆類中，如綠豆、大豆和黃豆，但其含量極低。根莖植物紫莖澤蘭和地靈，也就是地環，寶塔菜，螺絲菜等，很多地區用來腌制咸菜的材料其實都含有水蘇糖。日常從食物中攝入水蘇糖，不能滿足我們的日常需求。

　　食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓消化暢通人輕松，腸胃更添活力。