要讓腸道變干凈，可以采取以下幾種方法：

　　1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、粗糧等，這些食物可以增大糞便體積，刺激腸道蠕動，使排便更順暢。避免過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，以免對腸道造成刺激。

　　2. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動，從而有利于排便和清腸。

　　3. 適當運動：適當進行體育鍛煉，如慢跑、打太極等，可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和排便。

　　4. 腹部按摩：通過按摩腹部的方式，可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化吸收，有利于腸道排空。

　　5. 藥物治療：如果腸道內(nèi)容物難以排出，可以在醫(yī)生指導下服用具有通便功效的藥物，如麻仁潤腸丸、清腸通便膠囊等。也可以外用導瀉藥，如甘油栓、開塞露等，以清除腸道中的內(nèi)容物。

　　要讓腸道變干凈，需要從多個方面入手，包括飲食調(diào)整、增加水分攝入、適當運動、腹部按摩以及藥物治療等。還需要注意個人衛(wèi)生，避免腸道感染。如果腸道問題嚴重，建議及時到醫(yī)院就診，以便進行針對性的治療。