正常人可以通過飲食獲得足夠的益生菌。如果你長期飲食不規律、經常食用高脂、高糖、高鹽食品、有消化問題、服用抗生素等情況下，益生菌的攝入量可能會受到影響。此時，補充益生菌可能有一定的幫助。一些研究表明，益生菌的攝入可以增強免疫力，減輕腸胃不適，改善心情等方面的效果。具體是否需要補充益生菌，還需根據個人情況進行判斷。