以下是幾種最適合養胃和修復胃粘膜的粥：

　　1. 麥片粥：麥片富含纖維素和B族維生素，可以保護胃粘膜，緩解胃酸反流。可以選擇無糖或低糖的麥片，加入適量水煮熟。

　　2. 燕麥粥：燕麥含有大量的膳食纖維和維生素B，有助于修復胃粘膜。用燕麥片加水煮熟，可以加入少許蜂蜜或水果提味。

　　3. 薏米粥：薏米具有健脾化濕、消食利水的功效，適合于胃濕氣重的人群。將薏米用水煮熟，加入適量的紅糖或蜂蜜。

　　4. 紫米粥：紫米富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于修復胃粘膜，并且具有抗氧化的作用。將紫米用水煮熟，可以加入適量的紅棗或蓮子等增加口感。

　　5. 核桃粥：核桃含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素E等，有助于修復胃粘膜，并提供營養。將核桃磨碎，與大米一起煮成粥。

　　每個人的胃狀況不同，建議在選擇粥品時根據自身情況和口味需求進行合理搭配。如果胃病嚴重或癥狀持續，請咨詢醫生的建議。