腸胃不好引起小腹疼痛的原因可能有很多，如消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等。針對這種情況，可以嘗試以下方法緩解疼痛：

　　1. 飲食調理：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、稀飯、蒸蔬菜等。忌煙酒和咖啡因。

　　2. 規律飲食：保持規律的飲食時間和進食速度，避免暴飲暴食、過量進食，盡量減少大魚大肉的攝入。

　　3. 注意休息：保持良好的作息時間，避免過度疲勞和精神緊張。

　　4. 細嚼慢咽：進食時要充分咀嚼食物，慢慢吞咽，避免吃太快。

　　5. 避免壓力：盡量避免過度緊張、焦慮和壓力，可通過適當的休閑活動、運動和放松技巧來緩解壓力。

　　6. 保持水分攝入：每天喝足夠的水，保持身體內部濕潤。

　　7. 如果疼痛嚴重或持續不止，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。

　　以上方法僅供參考，如果癥狀嚴重或持續不緩解，請咨詢醫生獲得專業建議。