以下是一些適合養腸胃的菜肴：

　　1. 蔬菜湯：蔬菜含有豐富的纖維，可以促進腸胃蠕動，增加排便次數，有助于排除體內廢物。

　　2. 清蒸魚：魚肉易于消化，含有豐富的優質蛋白質和必需脂肪酸，對腸胃有益。

　　3. 粥：粥是一種易于消化的食物，可以舒緩腸胃不適，緩解消化不良。

　　4. 瓜果類：如西瓜、梨、柚子等，含有豐富的水分和纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　5. 清淡的蔬菜炒菜：如青菜、黃瓜、芹菜等，可提供豐富的維生素和纖維，有助于腸胃消化。

　　6. 豆類：豆類含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，有利于調整腸道菌群，促進腸胃健康。

　　7. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以改善腸道菌群，促進消化和吸收。

　　8. 黑米、糯米等谷物：這些食物含有豐富的纖維和微量元素，有助于調節腸道功能。

　　每個人的腸胃狀況不同，所以在選擇菜肴時，根據自身的情況選擇適合的食物。適量均衡飲食也是維持腸胃健康的重要因素。